护『四梢』助长寿

中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。人一过花甲之年，“四梢”定是筋肉萎缩、骨骼松弛、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能延年益寿。

筋之梢一指：人体手和脚是全身经脉交会处。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时常以趾抓地，可促进脚部的血液循环和趾力；常做伸掌握拳运动，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。

肉之梢一舌：脾主肌肉，舌为脾之外候。老年人要注意观察自己的舌质和舌苔。例如，舌体枯瘦，可能是机体衰老，肾精大亏的表现；舌苔厚腻发黄，可能消化不良；舌头颜色瘀暗，可能是气滞血瘀、经络不通所致，提示要预防心梗、脑梗。

血之梢一发：头发致密亮泽，表示机体血液旺盛。老年人的血少不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液旺盛、头发亮泽。

骨之梢一齿：肾主骨，齿为骨之梢。缺钙、骨质疏松的老年人可能牙齿脱落得比较早。多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、骨头汤等。平时可适当服一些补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。