蹲下排尿缓解尿失禁

尿失禁中医称“遗溺”、“失溲”、“小便不禁”。其病机约肾气虚寒，以其素体阳虚，或者久病伤阳，命门火衰，气化无权，制约失职，则为小便不禁。

许多老年女性常在咳嗽、打喷嚏、大笑、用力时出现漏尿，医学上称此为压力性尿失禁，与雌激素降低，骨盆内肌肉松弛有关。咳嗽、打喷嚏时腹压会升高，盆底肌肉会发生反射性收缩使尿道压力同时上升，当盆底肌肉收缩无力尿道压力变小时，就会造成尿失禁。解决老午女性尿失禁问题，可采取蹲式排尿。

因为平时骨盆底肌肉很难得到锻炼，蹲式会使膀胱与尿道交界处的括约肌获得伸张，刺激神经反射更加活跃，增加盆底的血液循环，有利于盆底肌肉的营养，可以提高盆底肌肉的弹性，有利于尿失禁的恢复。此外，平时还可以进行提肛和缩阴锻炼，对缓解尿失禁大有帮助。 (主治医师 罗旭)

治方：山药１５克，枸杞１０克，甲鱼一只，生姜、盐、黄酒适量。将甲鱼宰杀清洗干净后与山药、枸杞一同炖煮，熟后加入生姜、盐、黄酒调味即可。

功效：滋阴补肾，益气健脾。适用阴虚体弱的尿失禁患者。

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