初春寒湿 小心落枕

落枕即急性颈椎关节周围炎．就 是起床后脖子僵硬．无法转动。遇咳嗽或转身都会出现疼痛。一般来说， 大多与气温较低时颈部受风着凉．导 致肌肉过于紧绷．或夜间睡姿不当或 枕头垫得不合适．使颈部肌肉受到牵 拉有关。

发生落枕后．患者可用热毛巾等 局部热敷，使痉挛的肌肉得以放松； 在疼痛处贴上伤湿止痛膏．也可减轻 疼痛。但最好最能迅速奏效的方法是 请人进行按摩。

按摩方法是：落枕者坐好，按摩者站其背 后．先用一个指头．在其落枕一侧的颈部从上往 下顺次轻轻按压．直至肩背，找出最疼、最硬的地 方(即肌肉痉挛处)作为重点按摩部位。然后用 一手的拇指．从该侧颈的上方开始，直到肩背部 为止．依次按揉，至重点按摩部位时用力按摩，使 落枕者感觉按揉处明显酸胀．如此反复按摩2~3 遍后．再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩 击．重复2~3遍，然后再按揉2~3遍。经上述按 揉——叩击——再按揉．落枕者局部发硬的肌 肉块可逐渐松弛．疼痛也可很快减轻。

落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手 的落枕穴．部位是在手背侧，第二、第三掌骨 之间．掌指关节后约0．5寸处。掐时，应一个 手指(如拇指1在掌背，一个手指(如食指)在掌 心．两手指同时用力，互相对掐，约10分钟； 然后交换，掐另一手的落枕穴。 (薛钢／荐)