腰背疼痛的康复治疗

腰背疼痛的治疗有时是一个非常棘手的问题，由于其病因多，故治疗方法也随诱发疾病的原因不同而不同，但同属于腰背疼痛，其康复护理当然也有其共同之处，并且是保证腰背疼痛尽快康复，减少复发的关键。

中药治方：川芎15克，玄胡15克，独活15克，桑寄生20克，秦艽15克，鸡血藤30克，狗脊15克。水煎2次混匀，分早晚2次温服，每日1剂。

1．休息。卧床休息是传统的治疗腰背疼痛的方法。卧床休息固然能够使疼痛有所减轻，但其副作用可能更大。卧床休息可以使腰痛减轻、腰背部肌肉得到休息，但是休息后的活动则能再次诱发疼痛。长期卧床还会出现肌肉废用性萎缩、骨质疏松及体位性低血压等等不良现象。其实，对于腰背疼痛的病人，最好是活动性休息，即在疼痛剧烈时可以卧床休息1~2天，疼痛不剧烈时则可从事一些日常生活活动，但活动强度要小，并注意正确的腰背活动的姿势。

2．使用腰围。如无压缩性骨折或脊柱滑脱等情况，腰围应在长时间直立运动时使用，因为腰围使用时间过长会致腰背肌肉废用。有压缩性骨折的病人只在直立时使用腰围，特别是行走、坐车时必须使用。

3．热疗。在排除了肿瘤、出血性疾病时，可以用热疗的方法来缓解肌肉痉挛、促进血液循环、止痛。家庭中使用最方便的就是热水袋热敷，方法是在热水袋中灌入50它的温热水，包上毛巾热敷痛处20分钟左右。

4．注意日常姿势。拖地用长柄拖把，两脚分前后站立，腰部保持直立；调节好操作台的高度，使腰部可挺直工作，利用小矮凳把两脚交替承托起；干活时尽量坐下，不要弯曲腰部；推重物要利用手臂支撑、下肢伸展力量和体重的共同作用推动物体前进，避免脊柱过伸或腰骶部压力过大；提举重物时要把重物靠近自己身体，蹲下取物，用下肢伸展之力提举物体；搬运重物时，重物和上身的重量落在两脚之间，脊柱保持伸直，两手拿的东西尽可能差不多重。 (常雪秋)

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