高血压的老人便秘需对症“用力”食疗配方

68岁的张大爷有3年的高血压病史，一直以来血压控制得还可以，然而，前一阵子张大爷却因血压的缘故在家里的卫生间遇到了惊魂一幕。原来，前段时间张大爷碰上了“难缠”的便秘，在一次上厕所的时候用力过猛，导致突发心梗，幸好家人及时发现，张大爷就医后才逃过一劫。广东省第二中医院心血管科副主任医师苏慧表示，便秘是诱发高血压患者猝死的重要原因之一，而患有高血压的老人更易便秘，需要特别注意，否则会诱发心血管的急性事件。

　　指导专家
　　苏 慧
　　广东省第二中医院心血管科副主任医师
　　排便用力，心脑受累
　　说起便秘，是很多老年人的“硬伤”，而便秘也似乎更“钟情”于高血压的老年人。“由于饮食、情绪、生活习惯等的改变，老年人特别容易发生便秘，加上高血压的人群多是老年人，所以高血压的老年人也较容易便秘。此外，患有高血压的人群需要长期服用降压药，更易诱发和加重便秘。”苏慧表示。
　　对于普通人而言，便秘可能是小事，可对于高血压人群而言，便秘却是造成心脑血管急性事件的一颗“炸弹”。苏慧称，人在排便时腹部用力，腹压升高，不仅会导致血压升高，还会使得心跳加快，心脏收缩加强，使得血压在本来就很高的基础上再次升高。当压力超过血管壁的承受能力的时候，就会导致脑出血或心梗等急性事件。因此，有便秘的高血压患者，切忌在排便时用力过猛。
　　老人便秘需对症“用力”
　　便秘“喜欢”高血压的人群，那么，高血压人群该如何摆脱便秘的困扰，防止“卫生间急性事件”的发生呢？对此，苏慧表示，从中医的角度而言，老年人的便秘多是虚证，但虚证也有几种，对症入手才能摆脱难缠便秘。
　　气虚型便秘：表现为气短乏力，少气懒言，想拉大便但往往拉不出来，排便次数少，每2~3天或更长时间一次，便后肢体乏力。日常可以用补气的中药调理，如黄芪等。
　　食疗方：人参黄芪黑芝麻饮。配方：人参5～10克，黄芪10克，黑芝麻15克。制法：黑芝麻磨粉；人参、黄芪水煎去渣留汁，冲服黑芝麻，可依个人口味酌加适量白糖。
　　阴虚型便秘：表现为大便干、不容易排出，拉一粒粒的“羊粪屎”，常伴有口干面红等症。对于此型便秘，需要滋阴通便，不能单纯用一些清热的中药，可以用中医的增液汤，让体内水份充足了才就能排出。
　　食疗方：沙参玉竹煲瘦肉。配方：沙参10克，玉竹10克，瘦肉加水炖服，约30分钟。
　　血虚型便秘：表现为肢体乏力、疲劳、口干、失眠、脸色发白等。日常可以吃些蜂蜜、黑芝麻等食物助排便。
　　食疗方：首乌红枣枸杞粥。配方：首乌20克，枸杞10克，红枣8枚，大米50克，将首乌、大米、红枣一起放进锅里，煮熟后呈粥糊状即可食用，可酌加白糖适量。
　　肾虚便秘：常见四肢不温，腹中冷痛，头晕健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软，可以用偏补一些的药材调理，如肉苁蓉等。
　　食疗方：芝麻花生糙米糊。配方：芝麻、花生仁加糙米煮粥，煮熟后呈粥糊状即可食用，可酌加白糖适量。
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　　D
　　“小技能” 防便秘
　　苏慧表示，高血压患者要防治便秘，除了要针对便秘类型对症治疗外，日常还可以通过以下一些小方法来促进排便。
　　按摩助排便。平时可以多按揉腹部，帮助肠道蠕动，有助于缓解便秘。此外，还可多按压一些穴位，如天枢穴、支沟穴、足三里、上巨虚，每次按压3~5分钟，力度以感到酸胀为宜。
　　粗纤维是助排便“能手”。老年人要科学搭配饮食，做到粗细搭配，平时可多吃些富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、白萝卜、海带、芹菜、西兰花、红薯、芋头、苹果、芭蕉、燕麦等。
　　适当加强体育锻炼。每天坚持做运动，有助于锻炼肌肉，促进排便，日常可选择散步、打太极拳或者慢跑等锻炼方法。