老年朋友，别让消极情绪缠住你

消极情绪是引起老年人疾病和导致猝死的隐形杀手，是老年人健康的大敌，应引起老年朋友们的足够警惕。消极情绪包括以下几种：

寂寞
寂寞几乎对所有的老年人都构成压力。它会导致一系列的生理变化：血压升高或降低、内分泌系统紊乱、消化吸收功能减退、免疫能力降低等。久而久之，就可能形成各种疾病，如高血压、溃疡病、神经宫能症等。

烦恼
烦恼是受到某种刺激后产生的一种郁闷、伤感情绪。老年人产生烦恼的原因有：怀旧心理、失落心理、孤独心理等。老年人老来失伴，儿女不在身边，尤其是儿女不孝顺是最容易产生孤独感的。这种情绪得不到有效控制，就会使人心情烦恼，性格孤僻，伤身，使老年人的身体机能加速衰退。

消沉
老年人觉得事业到头，前途无望，便会出现消沉情绪，表现在自卑、懒惰、贪图安逸，凡事得过且过，不求上进。消沉惰性催人衰老，抵御疾病的能力也随之下降，许多疾病随之而来。消化性溃疡、糖尿病、胆结石；心律失常等慢性病好发于有惰性的人。资料表明，平时心境较差、惰性很大的人，其心脏早衰10—35倍。

焦虑
长期焦虑、紧张能使人体的免疫功能失调，失去或减弱了对体内细胞突变(癌变)的免疫监督作用。据研究表明，癌症患者多具有压抑、否定、固执、易于失望的个性素质，并易产生焦虑、紧张及抑郁等情绪。焦虑、紧张成为冠心病的发病条件和加重因素。

压抑
在心理学中，将无力表达不满情绪，及对愤怒、悲伤等的压抑叫做情绪表达不良。这会导致心理障碍和诱发各种躯体病变。心血管疾病和肿瘤疾病无不与情绪有关。可见，情志的及时抒发非常重要，它能减少疾病的发生，而超限忍受则是损害人体健康，酿成疾病的无形杀手。

忧郁
慢性抑郁、苦闷寡欢等不良负性情绪常会导致人的应激反应能力、新陈代谢对体内“垃圾”的清除能力和机体免疫能力下降、低落。淋巴细胞及吞噬细胞对病原微生物的防御也处于“厌战”或疲于应付的态势，导致机体易发生或发作多种感染性疾患。

激动
过分感激、喜悦，都会引起心理失去平衡，产生激动。情绪激动时，会使垂体——肾上腺系统紧张度上升，血中儿茶酚胺和皮质醇水平升高，引起心跳加快、收缩力加强，心肌耗氧加剧，从而引发心绞痛或心肌梗塞。还可诱发恶性心律失常，促使心脏停搏。大笑可引起血压的突然升高，极可能造成脑溢血而危及生命。人的情绪过度激动，犹如一颗“定时炸弹”，随时会酿成大祸。

悲伤
人的精神如果长期处于悲伤之中，很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。对于老年人来说，悲伤对身体的危害就更大。

生气
俗话说：“气大伤身”、“十病九气”。人生气或处在痛苦的压抑状态中时，机体会分泌某些毒素物质，破坏人体免疫力，使人易感冒、腹泻、口腔溃疡等。生气和痛苦对高血压、心脏病和急性病患者是相当不利的，可致心绞痛、心肌梗塞、中风及休克等重症发生。医学研究还表明，目前的食道癌、肺癌、肝癌等癌症都与生气和痛苦的抑郁情绪有关。经常生气，思想情绪压抑的人，精神疾病的患病率高，很难健康长寿。

愤怒
中医讲“怒伤心”。当人的情绪受到刺激愤怒后，体内释放肾上腺素和去甲肾上腺素增多，交感神经活动增强，心率加快，血压升高，血浆儿茶酚水平增高，血小板聚集力增高，降低正常心肌的电稳定性，可促使严重的心律失常。冠心病患者情绪激动常能诱发心肌缺血，甚至可导致心肌梗塞。为了保持心脏的健康和长寿，必须学会宽容，控制发怒。