晨僵饮食要点 减轻晨僵症状

晨僵不仅仅是腰部僵硬，很多老年人会发觉开始是手指关节僵硬，很快就逐步扩大范围，最后扩展到全身。

晨僵是类风湿病人都有的一种表现（当然也可以发生在骨性关节炎等疾病）。即病人晨起或经过一段停止活动后在受累关节出现僵硬感，活动受限，严重时可有全身关节僵硬感，起床后经活动或暖身后症状可减轻或消失。

出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。纤维性肌痛和骨性关节炎也可有一定程度的晨僵症状，但极少像风湿性关节炎（RA）那样持续1小时以上。因此，晨僵是反映全身炎症严重程度的一个指标。颈椎病和腰椎盘突出也可引起晨僵。

早期症状

症状一：四肢僵直冰凉。这类晨僵主要是类风湿和风湿引起的关节僵硬，一些过敏疾病如硬皮病也会引起晨僵。风湿骨病发展下去就会从四肢僵直到全身瘫痪。

症状二：起床后感觉口苦，口气很重，这是由于脾胃失调肝火过盛引起的，脾胃失调和肝火过盛是导致肾水不足的主因，进而促进风湿骨病形成直至瘫痪在床。

症状三：偶然出现黑眼圈是熬夜失眠造成的，长期出现就肾气不足了，持续下去就会出现晨僵。

瘫痪半小时不算严重，但是晨僵仅仅是开始，不及时调理五脏恢复气血平衡，真的会瘫痪在床。

预防

减轻晨僵症状，首先可选用非甾体类抗炎药物，前一天晚餐后服用或睡前服用，可明显缓解半夜或第二天早晨出现的晨僵现象。做好以下动作可以帮助消除晨僵：

握拳
每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

分开手指
起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

双手温水浴
起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

腕关节屈伸练习
起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

饮食

饮食要节制
饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

饮食宜清淡
风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。可以保持较好的食欲，又保持了脾胃运化功能，以增强抗病能力。

饮食不可偏
鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。