人到老年 经常摸摸自己的脉搏

人到老年，应当经常摸摸自己的脉搏，一数跳动次数，二数跳动频率，能帮助提前发现疾病。

正确的方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处）；或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持均匀呼吸，计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。

静息状态：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60-90次，一般为72-80次，且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速；每分钟跳动少于60次，称心动过缓。出现心律失常的脉搏，不一定是得了心脏病，但如果出现频繁的心律失常脉搏，就得去医院检查。

运动后：运动和情绪激动可使脉搏增快。对于老年人来说，如果心跳过于快速，就会引发身体不适。老年朋友可以根据下列建议控制自己运动后的心率，最大限度值=170-年龄。比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，因供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死。因此，运动一定要适度。

心悸不适时：感觉胸闷、心悸等不适时可摸摸脉搏跳动是否正常。如果发现脉搏强弱不等、节律紊乱，并且脉搏次数少于心跳时，就要高度怀疑有房颤，及时到医院检查。尤其是原来有冠心病的老年人，如果发现脉搏跳动变慢，每分钟40--59次，或越来越慢，可能是发生急性心肌梗死的先兆。 晟葆