春季肝气旺 养肝护肝并重

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但也是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握当季特点，注重“两并重”：

养身养心并重

中医认为，春气与肝脏生发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。

养身要多运动：起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”。饮食要有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常，尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”。还要多运动肢体，如散步、跑步、踏青、郊游等。

养心要放开心事：春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；要放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”。

养肝护肝并重

春季易使肝气旺，因此要注意养肝护肝。

压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

做护肝操：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

卧姿养肝：春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。

晒眼养肝：中医讲，肝开窍于目，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

有事没事，我总喜欢跑一跑，绕着小区的花园夹道跑，沿着江滨路跑，兴致来时会开1个把小时车到郊区大学城的400米跑道上去跑上好几圈，奔跑给了我不一般的生活体验。

迷恋上奔跑，还得从大学说起。那个夭折的初恋挫得我措手不及，无处可遁，我迷失在痛苦中无法自拔。室友拖着我沿着学校的400米跑道走了一圈又一圈，后来她走不动了，我却一圈又一圈地跑了起来，驱走了痛苦，跑进了阳光。后来我才知道，奔跑时，大脑会分泌出一种叫做多巴胺的神奇因子，这种神奇因子主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经介质。我奔跑了无数圈，痛苦竟然自然解脱了。从此，奔跑成了我生命的必需品，不跑不痛快。

刚工作时，每日乘坐公交车上下班，我总会在半道上便下车，然后跑步回家。所以对于大家所忌恨的办公室“白领病”，如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等毛病我都没有。不仅如此，奔跑还大大增强了我的体质。

奔跑中还有个让我感动的事，有一天夜里，我加完班小跑回家，竟有一只博美犬跟着我跑到了家门口。后来，在帮这只宠物犬寻亲未果的情况下，我收养了它。从此，我的奔跑途中多了这么一个可爱的身姿。每当我跑累了的时候，它总会咬着我的裤脚“拖”我前进；当我偷懒赖在家里时，它就会把我的跑鞋衔到我的跟前来，然后不停地往返于我与大门之间，并不停地嗷叫，好像在说：“不许偷懒、不许偷懒。”如今这只小可爱已经跟随我跑了3年多了，谁能说，我的健康里没有它的功劳呢？

是的，跑步的益处多多。长期坚持跑步不但带给我们强健的体魄，亦能让我们的精神保持愉悦地状态，从而更好地面对我们的工作与生活。

朋友们，奔跑起来吧，你一定也会收获多多！