百岁老人头发乌黑

陈亚珍今年103岁。而今生活在上海金山区朱泾镇敬老院里安度晚年。老人眼不花，背不驼，思维清晰，精神矍铄。让人称奇的是，目前她仍然是一头黑发，皮肤有光泽，很少长老年斑。平时走路不用拐杖，经常独自一人外出买东西。

谈到健康，陈亚珍回答得很朴实：身体还行，从不看病。她说自己信仰明代养生学家吕坤的一句话：“从容者，气初也。事从容有余味，人从容有余年。” 老人受此言影响，年轻时候就心平气和，办事稳稳妥妥，从不急躁焦虑。在敬老院生活后，与院里老人们相处得很好。院里的护士说从来没听说过她为一些小事生气。

老人生活很规律，早上6～7时起床，晚上6～7时睡觉，每天午睡1小时。其他时间则看看电视。饮食从不挑食，早上牛奶冲麦片，午餐和晚餐都是各吃一两饭，配上一荤一素。她还很注意进补，坚持吃西洋参，每逢冬天，一直吃敬老院发的十全大补膏。老人说，她信一句俗语：冬天进补，春天打虎。我能长寿，与长期进补有一定关系。肖强南



适当旅游使人长寿

资料显示，每年一次的外出度假，可以降低已有心肌梗死危险的中年人 1/3的死亡率。美国心理学家表示，目前还弄不清为什么旅游度假能够延长人的寿命，可能是暂时避开了压力，也可能是度假给人带来了有助于复原的滋补剂。研究人员研究了12338名35～57 岁的男人，比起那些从来不旅游度假的人来，每年外出度假的人在未来9年中死去的可能性要小21％。 张彰