老人腰腿疼缓解方法

老人腰腿疼的原因

(1)长期腰椎活动量及负荷 过大、姿势不正，可造成腰部肌 肉，韧带的劳损、老化及腰部椎间 盘的退行性改变，腰椎过早出现 骨质增生，刺激或压迫邻近组； 织，从而产生腰腿痛症状。

(2)内分泌紊乱对骨代谢产 生直接的影响。例如当性激素分 泌减少，或肾上腺皮质激素分泌 亢盛，或甲状腺分泌异常均可引 起骨质疏松、韧带及关节囊松弛， 从而产生腰腿痛症状。

(3)腰部退行性改变：老年人 常见的退行性改变主要有腰椎增 生性脊椎炎、腰间盘突出、下腰椎 失稳症、驼背畸形、腰椎管狭窄、 黄韧带肥厚等，均可引起腰腿痛， 活动受限。

(4)骨质疏松：由工年龄老 化，导致激素调节失衡，使骨形成 低下。

(5)下肢动脉硬化：不肢动脉 硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样 硬化块形成，引起下肢动脉狭窄、 闭塞，进而导致肢体慢牲缺血。主 要临床表现为患肢发冷、麻木、疼 痛、间歇性跛行，动脉搏动消失， 肢体组织营养障碍，趾或足发生 溃疡或坏疽。

缓解老人腰腿疼的方法

(1)坐椅子时，最好能有靠 背，同时脚下可以垫高使膝关节 抬高；在高椅子上就坐而脚下又 没有脚垫时，可以跷二郎腿，哪条 腿在上面无关紧要，自我感觉舒 适就好。

(2)坐地上时，臀下应加坐 垫。因为席地而坐，会增加腰部骨 骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮 的椅子和又软又低的沙发，在这 种坐位上，依靠的姿势会使脊柱 的生理弯曲发生改变。

(3)床以硬板床或棕板床为 佳，不要长期卧软床，因为这样会 使脊柱处于不正常的姿势，引起 姿势性腰痛。

(4)老年人尽量不要搬运力 不能及的重物，实在要搬运重物 时注意先下蹲做好准备，再抬举 重物，切勿直接弯腰搬运。

(5)拿取较沉重的物品对，应 使物品紧贴胸前抱紧，以减轻腰 部肌肉的负担。取放位置高过面 部的物品时，要站在板凳上，不要 伸腰踮脚去拿。。 (葛玲芳)