周淑芬 找到失眠解决办法

周淑芳　　副主任医师　　曾在中国中医药研究院、北京医学院免疫研究生班等单位从事科研、教学、临床工作五十余年。将独到的科学理念和独特的医疗方法运用于临床中。　　擅长治疗疑难病，如免疫性疾病、哮喘、糖尿病、肾病、心脑血管病、病毒性心肌炎、痛风、脂肪肝、萎缩性胃炎、慢性结肠炎、类风湿、慢性前列腺炎、更年期综合症、癌症的术后康复治疗、妇科杂�


失眠困扰着现代人，很多人都有这样的感觉，越想睡，越睡不着。健和堂中医院中医专家周淑芬指认为，失眠不仅仅是心理原因，也可以从身体上找到对应的解决办法。

1.长期睡不香→气血不足。有的人眼睁睁地看着天亮，即使是睡着了，睡眠质量也非常差。对于这类失眠，周淑芬认为这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

2.醒太早，易上火→也有的人失眠表现在每天都会在五六点醒来，比闹钟还准时，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。周医师分析这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

3.难安睡，常厌食→脾胃失和。这类人除了失眠，还伴有厌食、口中寡淡、便秘等症状，属于脾胃失和型失眠，周医师建议以调养胃，健脾安神为主。饮食可多吃小米莲子百合粥：将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。