90岁张琪 鹤发童颜

国医大师张琪刚度过90岁寿辰。这位仁厚慈祥、鹤发童颜的长者，是我国治疗肾病的著名大家，一生救人无数，至今仍坚持每周出门诊、带学生，还著书立说。

“老年人要做到乐观豁达、心安少欲，继续追求适合自身状况的志趣，做到有所寄托，大脑处于良好功能状态，这样才能心态平衡，增强免疫功能，不会受到疾病的侵害。”张琪说，每天读书看报，能学点新东西。

张琪主张老年人要循序渐进加强运动。“我天天晨练，过去练‘三浴功’（指风浴、雨浴、光浴，取户外锻炼不避小风小雨之意），还常在楼下跳老年迪斯科，一跳就是1小时。运动后，能吃能睡。”张琪说，他还爱听音乐、看电影，累了听听京剧，立刻神清气爽，精力倍增。

另外，张琪对饮食有节也有独到见解：一是不过量，二是不嗜“膏粱厚味”，就是肉类等高脂肪、高蛋白的东西。“我爱喝茶，茶可促进消化、清脑明目、利尿，帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。”张琪最后总结说，其实在养生上不要给自己设置那么多条条框框，保持精神愉快，吃得下，睡得着，自然健康长寿。 陈枫