常练鼓抑郁消

都市的街头，经常可见敲锣打鼓的欢庆场面。打鼓成了不少中老年人的健身之道，敲鼓的时候，郁闷心情全发泄了。

打鼓时要记鼓点，能增强记忆力，还能振奋精神。老年人在心情郁闷或脾胃功能差时，适合打打鼓。但是，高血压、心脏病患者需要控制情绪，激烈的鼓声可能刺激情绪，易诱发心脑血管疾病。即便是身体健康的老人，打鼓也应有度。长时间打鼓，可能造成听力损伤，还会使心情烦躁、不安，引起失眠，建议打鼓时间不要超过30分钟，打鼓时最好戴个护耳。

广场、公园里，还经常见到一些“大喊”的老人，心情抑郁时可以练练“虎啸功”，这样可以把体内的郁闷排出，还能扩大肺活量。虎啸功做法：自然站立，行进时双掌由内向外推出，同时提气大喊三声。谢桂珍