十秒钟养肺法

如何加强体内空气流通以养肺呢?可以试试吐故纳新法。随时随地、室内室外都可以做，当然在空气新鲜的地方更好。

轻轻闭上嘴，用鼻深吸气速度不用快，慢慢吸。让胸部扩张起来，吸足了，然后用嘴稍用力向外吐气，直至吐完，使扩张的胸部放松下来。这样一吸一吐，也就10秒钟，做十几组，每组2—3分钟。

每天可多做几组，只要有机会就做。有意识的吸与吐，用鼻吸气时外界空气经过鼻腔起到了过滤作用，同时冷空气温度也有提高，不会突感冷空气刺激，吸气时一定要闭嘴。

需要强调的是用鼻吸用口吐，每天随时随地做，要持之以恒坚持下去，使气管肺部内的气体多流通起来，使病毒不能生存，呼吸器官也得到了锻炼，预防了流感、感冒等呼吸系统疾病。

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