选好枕头 缓解打鼾

打鼾会使睡眠中的呼吸反复暂停，造成体内严重缺氧，大大增加了发生心脑血管意外的风险。引起打鼾的因素有很多，枕头便是不可忽视的一环。

打鼾老人应选择硬度适中的枕头(如荞麦皮枕头)，枕头外形应贴合头颈部曲线，弹性不宜过大，以免头部不断受到弹力作用，造成肌肉疲劳，加重打鼾。选择枕头时还要注意高度，喜欢仰卧的老人将虎口向上握拳，枕头的高度以竖着的一拳高为宜；习惯侧卧的老人，则要根据自己的肩膀宽度选择，枕头高度以一侧肩膀宽度最为合适。 罗成强