老年斑有办法预防吗?

人老了，皮肤会长出老年斑。因其不痛不痒，大多人不太在乎它的存在，甚至把它当成长寿的象征。可新近研究揭示，老年斑并非只长在手、面等裸露的皮肤上，其“脂褐素”还沉积于脑、心、肝、肾、血管等处，导致多种疾病。若发生在脑组织内，可致使智力、记忆、认知、思维等减退；若长在血管壁上，会使血管产生纤维性改变，招致动脉硬化、高血压、心肌梗塞等。所以，对待老年斑切不可等闲视之。一定要注意采取以下措施来预防治疗。

调整饮食。从老年斑形成的机制看，调整日常饮食结构为首要举措。如少进食脂肪，将脂肪摄人量减少到每天50-60克或更少；应增加含维生素C、E的抗氧化食物，如大豆、花生、芝麻、核桃、瓜子仁、奶制品、水果等，或每日服维生素C300-500毫克，维生素E每日100单位。

细嚼慢咽。有调查发现，演员、歌唱家及教师，老年斑的发生率要比普通人晚8—10年，这得益于他们更多的面部肌肉运动。因此，能嚼口香糖的，每日可嚼口香糖10-15分钟。或实施“慢餐运动”，即每口饭菜应嚼10下以上，每餐饭吃20-30分钟，其好处多多。能细嚼慢咽，不仅能推迟老年斑的发生，而且消化好、吸收好，并减少胃肠道肿瘤的发生。

适当运动。运动可增进血液循环，有效阻止脂褐素在血管壁上的沉积。

药物防治。可服用一些抗衰老的中药，如人参、冬虫夏草、首乌、枸杞、黄芪、银耳、灵芝等，对消除和预防老年斑也有一定效果。

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