两式瑜伽治胃炎

胃炎的发生与精神紧张、饮食不规律有关，通过有意识地练习两式瑜伽，能调节胃肠植物神经紊乱，促进血液循环，有助于治疗胃炎。

1．俯卧在床上，两手放在肩膀下，两腿伸直并拢。吸气，头部后仰，用 背部肌肉的作用一 节一节地抬起脊 椎，然后手臂慢慢 伸直，让背部继续 上升(腹部尽可能 贴床)，当达到最 大限度时，呼气， 放松身体。保持此 姿势10—15秒，同 时自然呼吸，然后还原。如此重复4次(见左图)。

2．仰卧在床上，两臂屈肘上抬，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着床面，两腿伸直并拢。吸气，双腿屈曲尽量靠近胸部；呼气，两腿慢慢摇摆到左侧；再吸气，两腿回到正中位；再呼气，两腿慢慢摇摆到右侧。如此左右各重复8次。 (章宜萍)

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