抖抖身体肠胃好

各种胃肠疾病都与中枢神经系统的调节功能密切相关。许多患者长期生活无规律、过度疲劳、精神紧张等，就会诱发胃痛、嗳气、胃胀、泛酸、烧心、消化不良等症状。通过全身抖动等运动，有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，提高黏膜抵抗力，有效地缓解胃肠症状。

1．双脚开立与肩同宽，双手自然下垂，全身要自然放松，肌肉松弛。深吸气，用鼻吸气时，脚跟微微提起，胸部伸展，小腹鼓起，用口呼气时，小腹微收，两膝顺势微屈，脚跟落地。连续呼吸16 次。

2．姿势同前，双手自然下垂，两膝微屈，整个身体随着膝的屈伸上下弹性抖动，带动双肩臂、胸腹部处肌肉一起抖动。时间不少于1分钟，约抖动50-100次。结束前慢慢减速，缓缓收功。

3．姿势同前，双手自然下垂，身体重心移动到前脚掌上，两膝微屈，全身放松。将肩交替移动，肩关节做向前、向上、向后、向下的抖摆动作，左右二肩交替移动共16次。抖肩时随动作呼吸。注意转动时不可用力过猛，宜柔和缓慢舒适。 (宗哲)

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