长寿学忘 防静脉曲张

“会忘是福”，民间如是说。但是，会忘还要善忘。会忘且善忘者，才能真正达到延年益寿的目的。

忘年。忘却自己的年龄。诗人元结有一首诗：“山竹绕茅舍，庭中有寒泉，西边双石峰，引望堪忘年。 ”元结住的不是高楼大厦或别墅庭园，只是竹林里的茅舍，悠然自得，他活得是多么惬意。

忘形。也就是说，要超越自我、摆脱烦恼的羁绊。每一个人，一旦步入老年，倘若不再超脱，则身心老矣，事物俱非，只能徒生感叹罢了。

忘怀。忘怀即指内心恬淡，不依恋身外之物和名利，不追怀往日荣宠，不计较过去恩怨，将心中所牵挂的事物一一抛开，全都忘却。老人的岁月旨在颐养天年，“想当年”已引不起他人的兴趣了。

忘机。要涤净与他人计较的心机，要心无杂念，养成纯真的意念。老人入世已深，阅历已多，在晚年，心态应是返璞归真，淡然自处。遇到复杂之事，当视之若等闲。王宏

在台湾，约有25%—40%的女性患有静脉曲张，男性大约有20%。其中，经常站立的人，如教师、外科医生、售货员以及常穿高跟鞋的女性，是患静脉曲张的高危人群。

对此，台湾嘉义基督教医院心脏外科医师甘宗本指出，这些人最好能在久站后抬几下脚尖，可以有效防止静脉曲张。静脉曲张的成因是静脉瓣膜功能不良，静脉血液向下逆流而形成静脉曲张。因此，站立时，要每隔一段时间就抬脚尖，让肌肉收缩，给静脉血液加压，让血液往心脏方向流动，致使静脉瓣膜打开维持正常功能。一般来说，小腿感到酸麻时，就是在提醒你要抬脚尖了。

甘宗本表示，除了抬脚尖外，还可以在平躺时将脚垫高超过心脏，或是用个垫子垫高下肢。另外，健走运动也能有效防止静脉曲张的发生。在着装上，最好别穿紧腿裤和过紧的袜子。避免洗澡水过热，也是防止静脉曲张不可忽视的一环。