患糖尿病护眼常打乒乓球

高慧筠．眼科硕士研究生导师．现为中华中医药学会眼科分会委员．中华医学会眼科专业医疗事故鉴定委员会成员，同仁医院特聘专家。长期从事眼科的临床、教学和科研工作，对眼睑痛、结膜病、角膜病、葡萄膜炎、视网膜色素变性、眼底出血及黄斑部病变等有自己独到的治疗方法．积累了丰富的经验。曾在韩国、香港等地讲学。

北京市东城区刘女士来信询问：我是一名2型糖尿病患者．已经发现糖尿病有三年多了。同时我也是近视眼．平时看书学习_T作使用电脑等都要长时间用眼。听说糖尿病患者特别容易患眼病．想请教一下眼科专家．糖尿病患者日常保护眼睛都要注意哪些?谢谢。

本报记者带着这个问题采访了北京东直门医院眼科主任医师高慧筠教授。高教授告诉记者。眼底出血、青光眼、白内障、玻璃体浑浊、视神经萎缩、黄斑变性、视网膜病变是糖尿病患者最常见的并发症．有致盲的危险。做到以下几点．并经常打乒乓球可以有效预防上述疾病的发生。

一、定期检查眼睛

糖尿病患者如果血糖控制的不好．很容易罹患眼睛的并发症．为了及时发现眼睛的病变．通常建议中老年人半年就到眼科去进行一次全面的眼睛检查。有时眼睛感到不适．也应及时到医院就医．以防止意外的发生。

二、要科学用眼

建议中老年人每天看书、写字一两个小时．或者是在电脑前工作一个来小时就应该让眼睛休息5～10分钟。抬眼向四周看看．条件允许的可向窗外远处眺望一会儿．做做洗脸的动作．做做眼保健操等．让眼部得到充分的放松。

三、注重营养

要想保持眼睛的健康．平时的日常饮食要注意营养．比如多吃些绿豆、玉米，多吃紫甘蓝和胡萝卜。其中丰富的维生素A、花青素可以起到明目、改善眼底供血的作用。平时喝茶时．在茶里放进3～5朵白菊花．可以疏风养肝，具有保护眼睛、改善视力的功效。

四、正确选配眼镜并及时更换

建议中老年患者每年至少一次到医院或者正规的眼镜商店去检查视力．发现视力有了变化，一定要及时更换眼镜。

五、打乒乓球

打乒乓球时．双眼需要以球为目标，不停地调节运动。由于球的来往速度飞快．来球落点或近或远．或左或右．或旋转或不转．使得眼球始终处在高速的运动中．并与大脑进行快速反馈联系。这样．可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩：眼外肌也可以不断活动．促进眼球组织的血液循环．提高眼睛视敏度．消除眼睛疲劳．从而起到预防近视的作用。建议中老年患者经常打乒乓球．每天练习1小时．坚持2~3个月．就会收到明显效果。