防眼睛干涩 缓解眼部疲劳

　　几次寒潮的入侵，天气越发干燥、寒冷，眼睛也越来越不舒服。清早一起床，眼睛干涩、眼屎多；上班路上，眼睛“迎风流泪”；在办公室里待久了，眼睛还干涩、发痒。冬天很多家庭使用空调、暖气保暖，导致室内空气干燥。中医讲，燥为阳邪，会加速泪液蒸发，导致眼睛“上火”，表现为眼干、眼屎多。

　　防止室内干燥、眼睛上火可以在房间里使用加湿器，或在床边放水以增加周围湿度，还应避免睡在空调出风口处。另外,可用一些帮助眼睛去火的小验方：

　　1.菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用；

　　2.决明子茶：取炒决明子6克，捣碎，沸水冲泡饮用；

　　3.清热明目茶：生地6克，麦冬6克，菊花3克，金银花3克，沸水冲泡后，加盖闷20分钟，待凉后饮用。

　　寒冷的早晨，很多人外出时眼睛不自觉地流泪。要预防“迎风流泪”，首先外出时戴防护镜；其次不用脏手揉眼，脸盆、毛巾要个人专用；如果泪流不止，警惕沙眼、慢性结膜炎等。

　　天气干燥，加之用眼不当，干眼症困扰着越来越多的人。防治干眼症，按摩也不失为一种好方法，具体做法：起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼(闭着眼睛)，反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。

　　防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等，能缓解眼睛疲劳，防止干涩。（季楠）