预防热感冒推腮

双掌推腮 祛暑散寒

中医认为，天气炎热时人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时受凉会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，进而出现热感冒。每天推腮，可帮助我们祛暑散寒，预防热感冒。

具体做法是：起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度往头上推移，至头顶后再往头后推到后枕部即止，连续做10～40下。 蒋霄云


每天补钙 能防结石

泌尿道结石最常见成分是草酸钙，但是千万不要因为有结石就减少摄取钙，否则会有过量的草酸在肠道被吸收，使结石加剧。最理想的方式还是从食物摄取(牛奶、酸奶被证实是很好的钙来源)，钙片次之，但须与食物一起吃。如果能确保每天至少摄取钙800毫克(50岁以上1000毫克)，能有效预防肾结石，维持骨密度。 李承宛


下午吃甜 血糖少变

日本大阪府立大学研究团队最近做了一项临床研究，让20名2型糖尿病患者分两天，分别于早餐后至中午12 半点前和下午3点左右各吃3块饼干。结果发现，上午吃甜点的人血糖值匕升更陕，变化幅度更大；下午吃甜点，血糖波动则相对更小。 雷震宇