盛夏别让脚“中暑＂以热消暑

夏日是足部疾病 的高发季节。夏目的高 温不但可以造成人体 肿胀并截留液体，也可 以使足部发生同样的 情况。这就意味着如果 鞋穿得太紧，袜子上沾 有太多的汗水都会使 人的足部发生问题，从 而造成有利真菌繁殖 的环境，使足部发炎。 例如足癣就是一种容 易在温暖环境里暴发 的足病。因此，特别是 对于那些不可能穿着 凉鞋去上班的白领阶 层来讲，更要格外注意 保护自己的足部，尽可 能穿透气性良好的薄 棉袜子。

鞋子对脚的约束 和摩擦会使双脚长出难 看的硬皮，即使用浮石 使劲搓擦也无济于事， 而且只会加快硬皮的增 长。对付硬皮的办法就 是“软化”皮肤。当你洗 完澡，脚上皮肤泡软了， 不妨用刷子磨刷。双腿 疲乏时，抹上清凉舒缓 的凝露刺激一下，可以 起到降温的作用。

目前，足部保健的 设施很多，有赤足而行 的卵石道、刺激足底的 脚滚轮、针对足底相应 穴位安装刺激物的保 健鞋等。足部保健的方 法也不少，如适当的功 能锻炼、热水浸泡、足 部按摩等。其中，最简 便易行的就是搓足心。

北宋大文豪苏东 坡晚年仍耳聪目明、精 力充沛，他的秘诀之一 就是搓足锻炼。他每天 早晚盘坐于床上，凝神 静心，双r]紧闭，搓左 右足心各200次。如 今，搓足心的方法已经 被国内外提倡自然疗 法的医学专家所重视， 被喻为世界最佳健身 方法之一。 (曹祈东)


以热制热消暑降温

酷暑难耐．一味 贪凉冷饮可不行．不 妨试试以热制热．达 到消暑降温之目的。

洗热水澡 洗冷 水澡会使皮肤收缩． 洗后反觉更热．而热 水澡虽会多出汗．但 能使毛细血管扩张． 有利于机体排热。

喝热茶冷饮只-- 能暂时解暑．不能持久 解热、解渴，而喝热茶却 可刺激2,~血管普遍舒 张．体温反而明显降低。

洗热水脚古人 云“睡前洗脚．胜似补 药”．因为人的脚上分 布有全身的代表区和 五脏六腑的反射点．

热毛巾擦身 及 时擦汗可促使皮肤透 气．人体降温节律。 (胡佑志)