手指操防手抖

许多人认为“人老了，手发抖，这是正常现象”。从医学角度来看，老年人手发抖可能是疾病的一种表现：如颈椎病，由于局部的神经受到压迫，往往出现手指发麻、发抖的症状；甲亢病，一般表现为食欲亢进而形体消瘦，两眼微凸状而“炯炯有神”，少数人只表现为两上肢平伸时抖动；手发抖还可能是脑中风的先兆。手发抖还常见一于帕金森病，此病曾称为“震颤麻痹”，肢体抖动很规则，每秒钟约抖4～8次，往往在不活动时抖得厉害。最常见的要算老年性震颤，患者的手脚会发抖，连头部、面部、口唇、舌头以及下颌都可能不由自主地抖动。这些病症需要到医院确诊，在就医的同时，可多做按摩，做做手指操，加强手指和相关神经的灵敏性，不但手抖减轻，连手指麻木、疼痛情况也可逐步消失。

第一节双手举到与肩同高的位置，手心向前、十指用力绷伸。双手十指用力绷伸坚持约3～5分钟。坚持每天早晚各做一次。对手指关节、手部的伸展肌群是一种综合锻炼，可缓指关节痛、腕部的许多问题。

第二节身体挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。然后收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻压手腕。左右各翻压 10～20次。但翻压时要注意必须有一定的力度，翻压到最大幅度时要稍作停留。坚持每天早晚做一次。对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼，可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。

第三节1．双手充分伸展， 手指充分张开，手部向后崩紧， 感到手背酸休息。这节操主要 是为了活动手部肌肉群。2．双 手充分伸展，然后将五指第一、 二指关节弯曲，反复屈伸50～ 100次．预防和治疗手指关节 疼痛或变形。 (赵羽林)