提高耐热力 从初夏开始

马上就要立夏了．由于对热的耐受能力不一．有些人在气温还不是很高的时候就热得受不了．于是就吹起了风扇、空调，天长曰久，会导致风扇病、空调病乘虚而入。其实．人的热适应力是逐渐形成的．初夏——正是提高人体耐热能力的时候．经过耐热练习，到了盛夏时节．就能抵抗一番炎热了。

首先耐热练习要把握好时间，就一天而言．最佳时间是早上6～7点和傍晚 6～7点，早上温度逐渐升高，傍晚则是适宜人体运动的时段。

其次是选择好耐热练习的项目，以慢热型、相对强度不大的项目来达到发汗的目的为佳。例如，可在每天抽出1小时进行室外活动，如散步、慢跑、太极拳等．每次练习都要达到微微发汗的程度．以提高机体的散热功能。 (张建华)