中医认为晒后背补阳气

办公族郑女士入冬后迷上一项运动。每天午饭后就说道，“晒背去了！”她会在单位的一条大马路旁，让背晒着溜达半小时再回来休息。

每到冬天，就有不少人手脚冰凉。除了天气原因之外，自身体质和健康状况是很重要的原因。改善手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗，还可像郑女士一样常常晒晒背。

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色；另外，时间的选择也很重要。一天中，最佳时间段是上午6-10时和下午4-5时，这两个时间段的太阳光比较和煦，更利于促进肠道对钙、磷的吸收。当然，千万别低估冬天阳光紫外线的杀伤力，晒太阳时不要忘记涂防晒霜。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15-30分钟，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

张洪军

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