手指“走路”安神助眠 左鼻呼吸缓解头痛

手指“走路”安神助眠

一些人会有失眠的症状，这时该怎么办呢?可以学着用手指“走路”来缓解失眠症状，新鲜又好玩，不妨来试试。

按照中医理论，手指和经络是相通的，全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。每天临睡前用手指在桌面上横着走“一”字，也可以走“米”字、“8” 字，还有五角星、S形路线等。每次练习10 分钟左右，有利于增加大脑的血流量，促进睡眠，镇静安神。 张云松



左鼻呼吸缓解头痛

对于临时发生的头痛，用单鼻呼吸法治疗，以收立即缓和之效。

所谓单鼻呼吸法，是将右鼻孔捂住，只靠左鼻孔呼气、吐气，约五分钟后，头痛就会缓解，突发头痛的患者，不妨一试。如果捂住的鼻孔是左边，呼气及吐气的鼻孔是右边．这样就不能缓解头痛，但却有另一种功能，那就是能提振精神。也就是说，当一个人倦了、累了，只要用右鼻呼气、吐气，精神就会好转。 刘林果



胸闷气短“骨松”可致

老人常出现胸闷气短症状，一般会怀疑心脏或肺部有问题，其实骨质疏松也会出现这种症状。胸、腰椎椎体的前部多由松质骨组成，这个部位的骨组织易减少。胸、腰椎又是身体的支柱，负重量较大，容易压缩变形。骨质被破坏后，使脊椎前倾，弯曲加剧，胸廓变形，导致肺活量和最大换气量显著减少，从而出现胸闷气短的症状。老人出现上述症状，若心脏、肺部无其他疾病时，应及时到医检查，确诊是否因骨质疏松所致。黄爱芳