夏至雨绵绵 需祛暑湿

　　芒种的由来

　　今年6月5日为芒种。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。

　　6月5日为芒种。俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种过后一是天气炎热，容易上火；二是雨水渐多，需祛暑湿。

　　晚睡早起
适当“药浴”

　　“夏日炎炎正好眠”，芒种后昼长夜短，身体的疲劳、倦怠感也随之而来。这时适合在中午时打个盹，缓解疲劳，振奋精神，使自己能够精力旺盛地投入到下午的学习或工作中。

　　在起居方面，宜晚睡早起，适当地晒晒太阳，以顺应此时阳气充盛的特点。当然了，晒太阳时要避开猛烈阳光的直射，以免中暑。

　　“冬天冷冰冰，夏日汗津津。”天气一热，难免会弄得浑身大汗。一方面，应当及时给身体补充水分；另一方面，则应该勤洗澡换衣，保持干爽卫生。

　　一般来说，随汗液流失的营养物质主要是水分，还有少量的矿物质和维生素。要想及时补足，不要喝果汁或含糖软饮料，而要喝盐开水或是番茄蛋汤、虾皮紫菜汤等汤类。

　　需要注意的是，出汗后不要用冷水冲洗或冷毛巾擦掉，以免皮肤受到冷刺激，毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来。同样的道理，大量出汗后也不要马上用冷水洗澡。

　　在洗澡时，还可以在水中加入一些中药进行“药浴”，用来调养血脉、祛除暑湿。具体的中药应咨询专业中医师，以适合自己的体质。比如体质偏寒、阳虚怕冷的人，可用艾叶30克、桂枝25克，用纱布包好熬成药汁后加到洗澡水中。

　　谨防上火

适当吃“凉”

　　“冬惧霜冰，夏怕三伏。”芒种时虽然还没入伏，但气温已经很高了。此时大家普遍食欲不佳，消化功能减弱，饮食应以清淡为宜，多吃些质软、易消化的食物。

　　这时不妨多吃些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀软的主食，喝一些酸梅汤、菊花茶等清凉的饮品。但吃这些偏凉的食物要注意适量，尤其是体质偏寒的人，一定不能贪吃冷饮，以免损伤身体。

　　此外，在饮食上还要注意清热利湿，少吃些容易引发上火的食物。冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、红豆、鲫鱼等食物多有清热祛暑、健脾利湿的效果，可以适当多吃一些；辣椒、洋葱、大蒜、桂皮等辛辣食物容易引起上火，尽量要少吃。

　　对于热性体质的人来说，荔枝、桂圆、番石榴、榴莲等温性水果也是要少吃的，以免引起虚火上亢。核桃、腰果、开心果等坚果不仅热量高，也会增加人体的内热，也不宜多吃。

　　如果不慎上火了，则要注意休息，多喝温开水。选择清火食物时也要根据自己的上火症状和部位，有针对性地加以选择，症状较严重时请及时就医。