反向意念法防手抖

不少老人在紧张、焦虑、恐惧时，手会发抖。心理学将这种生理性的发抖称为预期焦虑症．比如当你做一件事时．非常担心有人到场时手会发抖．结果这个人来到你面前时．手就真的抖起来了。这种症状的出现又会进一步强化预期焦虑症．从而形成一个恶性循环。

有的人在手抖时．会感到无地自容．选择停下或者离开。但逃避的方法并不能打破这个恶性循环．反而加剧了自己的担忧．降低了自我控制的能力．等于是告诉自己．下次再出现这种情况时我还会手抖。此时。不妨试试反向意念法．以此阻断精神的交互作用。当出现手抖症状时．不要与症状作对．不努力对自己说让手停下来。相反．自己要包容它(对自己说，抖就抖吧)、怂恿它(使劲抖吧。看你能抖成什么样)．如此．能够有效地从心理上打破精神交互作用形成的恶性循环．预防手抖。

另外．老人如果出现反复的、与情绪无关的抖动时．也有可能是病理性的，比如：帕金森、痴呆、脑血管硬化、肝豆状核变性等都可能出现手抖症状．应及时到神经内科或者内分泌科检查。 (马兰)