敲击脚底 脚底浴光 脚底摩擦

我总是以为自己身体很好，根本不需要锻炼身体，可是，近期小病不断，让我苦不堪言。

两个月前的一次周末聚会，遇到小学同学，现是某医院的著名中医。他告诉我说，脚底养生，可以达到治病强身的目地。中医脚底养生有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按、压、搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。听了同学的介绍，我信心百倍，便按照他教的方法锻炼起来。具体方法有下面几种：

敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

脚底浴光 日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

脚底摩擦 脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。

经过一段时间的锻炼，我的身体已明显好了很多，脚底养生法，简单易学，真的不错。

张语澜