祛寒就温 冬气之应 养藏之道

“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

——《素问·四气调神大论》

寒冷的冬天，朔风凛冽，冰雪交融，阳气潜藏，阴气极盛，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。根据这一气候特点，冬季养生重在养神，主要是藏神，以使志伏。

就人体而言，冬季既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“冷漠”。严冬那凛冽的寒风，密布的阴云，枯衰的草木，凋零的万物，常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长，日照减少，褪黑激素大量分泌，也会使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。

冬季养神重在藏，通俗地讲，就是人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露。中医学强调“神藏于内”，是有积极意义的，尤其是在人们激烈竞争的今天，更有其重要价值。

研究发现，人在安静后，生命活动中枢的大脑又回复到儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了 “逆转”。凡经过重大精神挫折，思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。而经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病发生，有益身心健康。

此外，要想养好神，还要尽力化解由恶劣气象带来的抑郁、悲忧、惊恐等不良情绪的干扰，加强自我调适。

读书报：培根讲过：“读书足以愉情，读诗使人灵秀。”所以 “养心莫如静心，静心莫如读书”。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却一切忧愁烦恼。

赏花草：冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。

听音乐：不仅给人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是优雅动昕的轻音乐，可直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。

闻柑橘：柑橘类水果色泽艳丽，芳香扑鼻，沁人心脾，其中所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。

琴棋书画：这些皆可调养心神。 (宁蔚夏)