河南老中医的养生宣典

河南中医学院第一附属医院主任医 师、教授郝明光，从事临床内科工作近 50年，对内科领域内的多发病、常见病 有丰富的临床经验。擅长治疗心脑血管 疾病，能运用中西医结合方法提高疗效． “79岁”这个标签在郝明光老人身上留 下的更多的是人生财富的积累，一种豁 然的心态和对生活的热爱。说起自己的 养生经，老人笑着说：“我呀，就是爱玩儿 爱运动，只要是自己感兴趣的运动项目， 我都会去试一试。这样的心态让我越活 越年轻!”

酷爱游泳的“老顽童”

“游泳是我和老伴长期坚持的运动 项目，不管春夏秋冬，一星期两到三次， 夏天就隔天一次。”老人说，游泳堪称是 最好的运动项目，能全方位锻炼身体的 运动，一个是锻炼身体肌肉和关节的功 能，另外还能锻炼心肺功能、大脑功能， 是一种全面调节人体的一种运动。

“不同于慢跑，游泳时水承载了人的 体重，不会对关节和骨骼肌肉系统产生 压力，造成伤害。”老人说。同时，游泳时 身体成水平姿势，体内的血液循环不受 重力的影响，再加上水流埘体表部分的 血管起着压打拍击的按摩作用，有利于 静脉回流，因而血液循环旺盛，长期锻炼 的人，心肌发达，收缩有力。常年游泳这 个好习惯，除了能强身健体外，老人的记 忆力比同龄人要好很多，这与锻炼也有 着密不可分的关系。

酷爱游泳的他，为自己的身体素质 打下了坚实的基础。前年去香港旅游时， 他还大胆尝试了令年轻人都胆战心惊 的过山车和摩天轮。“既然出去了就要放 松心情玩个够，只要是我感兴趣的，我都 要去试一试。”老人脸上露出了童真般的 欢笑。

一份愉悦心情胜过十剂良药

“养生第一任务就是养心，”老人说， 《内经》里面有一句话，“恬淡虚无，真气 从之”，也就是说心态平和，则真气存内， 那么抵御外邪的能力就强，保持健康状 态的机会就大。无论是健康的人还是身 患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉 悦的心情要胜过十剂良药。

郝明光老人有与世无争的良好心 态。平日默默无闻地做事情，坚持用好心 态去赢得自己的幸福，正正直直地做人 足他为人处世的真实写照。“我从不计较 个人得失，踏踏实实地把自己该做的事 情做好，剩下的就顺其自然。”老人坦然 地说。