高温潮湿 暑病高发

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气的到来，意味着我国大部分地区将进入一年中最热的季节。医生提醒，在小暑节气期间，有一些疾病易发。

　　天热心烦易“情绪中暑”

　　有媒体报道，16%的正常人会因高温而乱发脾气，约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。天气太热，人体大量出汗，加上睡眠和食欲不好，很多人会在情绪和行为方面出现异常，造成“情绪中暑”。

　　南宁市妇幼保健院望仙坡社区卫生服务中心中医师黄德尚称，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，对事物缺少兴趣等。如何预防情绪中暑，他称，最重要的是保证充足的睡眠，注意休息，不要做剧烈运动，也就是所谓的“心静自然凉”，心静了，“情绪中暑”就没有了。

　　天气湿重易湿邪入侵

　　小暑时节温度高，降雨增多，天气以湿重为主，湿邪易入侵人体，引起皮肤过敏。按照往年的经验，此时是皮肤病的高发期。

　　民间有俗语称：“冬不坐石，夏不坐木。”黄德尚介绍，久置露天里的木料，如椅凳等，经雨淋后含水分较多，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。因此，人们不宜长时间坐在露天放置的木椅上。

　　预防皮肤病，黄德尚提醒，人们出门时尽量不暴晒，被雨淋后要及时洗澡，少到草丛、树荫下这类潮湿、蚊虫多的地方。

　　不宜吃太多热性的食物如荔枝等，少吃辛辣食物，宜多吃清凉食物如绿豆粥之类的药粥。

　　阳气升发易寒凉

　　小暑到，天气炎热，阳气升发，人体内阳气本来就少，很多人贪图口腹之欲，喝冷饮，喜凉快，爱吹空调等，导致体内更寒，很容易引起消化道疾病。

　　黄德尚介绍，小暑之后，人们要在饮食上有所注意，预防肠道疾病。饮食以适量为宜，不偏食。饮食不宜过饥过饱，过度饥饿会导致气血不足，引起形体消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症。过饱，超过脾胃的消化、吸收和运化能力，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。偏口味，如嗜辣等，则更容易刺激肠胃，导致肠胃疾病。建议人们少吹空调。

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延伸阅读

　　多吃姜

排暑湿

　　本报记者

黄敏莹

　　民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，小暑这段时间，桂林市雨量比较充沛，温度高，人体暑湿重，桂林市中西医结合医院针灸科中医师吴蔓彤建议，人们可适当多吃姜。

　　小暑之后吃姜有什么好处？吴蔓彤称，姜性温热，吃姜可以促使人体发汗，把暑湿通过皮肤排出体外。天气炎热，人们爱吃生冷食物，易伤脾胃，吃姜具有健脾胃、增进食欲的功效。

　　小暑时节避暑吃炒面

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小暑习俗

　　六月初六为“天贶节”。据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”，故称天贶节。

　　民间还有晒书画、衣物等习俗。传说此日晒过物品后，物品便可不遭虫蛀。故有：“六月六，晒红绿”这种说法。

　　旧时有“六月六，吃炒面”的习俗。这是古时六月伏日吃面的演变。

　　过去民间还有“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。