气郁者炎夏也要动

夏季，长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情绪容易失控，对于气郁体质的人来说，夏季养生要调节情志为先，但重要的是不能忘了，夏季养生还应该要注意多运动。

苏礼教授指出，气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅，尤其是肝气郁滞。气郁体质的人，往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸，经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑，而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛，有的咽部还有异物感，或是大便偏干，舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等，而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。

饮食调理：饮食宜疏肝理气，可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。药膳可用：

●橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

●菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧开，先入料酒，姜汁、食盐，随即下入银耳和鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花烧沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

运动调理：宜动不宜静。气郁体质的人不要总呆在家里，夏季人们贪凉，不愿意在户外运动，但气郁体质者则尽量增加户外活动，如跑步，登山，游泳，武术等，不能一味怕出汗不运动。

起居调理：环境应安静。气郁者情绪都不是太顺畅，容易失眠，因此强调居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提升醒脑作用的饮料。