男性或女性更年期综合征 自我推拿疗法

更年期综合征是指男性或女性因年龄增大，身体内分泌功能衰退，激素平衡失调而引起的身体和心理上的一系列不适应变化，女性一般以绝经期表现最明显。其常见的症状为头痛头晕，失眠多梦，情绪不稳定，易烦躁，激动，潮热，易出汗，心悸，食欲不振，腰膝酸软等。

取穴

印堂：两眉头连线的中点。
太阳：眉梢与外眼角之间向后约1寸处凹陷中。
风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴处。（风府：后发际正中直上1寸。）
内关：腕横纹上2寸，
掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。
合谷：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，即以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。
中脘：脐上4寸，即胸骨下端与脐连线的中点处。
气海：脐下1.5寸。
关元：脐下3寸。
血海：髌骨内上缘上2寸，即以左（右）手掌心按于右（左）膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下处。
足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。（犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。）
三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
太冲：足背，第一二跖骨结合部之前的凹陷中。
涌泉：足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时凹陷中。

治疗方法

1.抹前额：以食、中、无名指指面自眉间向前额两侧抹，约30次。
2.按揉印堂、太阳、风池、内关、神门、合谷穴各1分钟。
3.摩腹：用手掌掌面着力，抚摩全腹，约3分钟。
4.按揉中脘、气海、关元穴各1-2分钟。
5.擦胁：以双手掌掌面紧贴两侧胁部，做前后往返摩擦，约100次，以发热为度。
6.擦腰骶部：两手掌根紧按腰骶部，做上下摩擦，以透热为度，约100次。
7.按揉血海、足三里、三阴交、太冲穴各1分钟。
8.擦涌泉穴：分别用手掌小鱼际侧擦对侧足底涌泉穴，擦至发热，约30次。
注意事项
1.注意调节情绪，保持心情舒畅、精神愉快。
2.加强营养，适当参加体育锻炼，转移注意力。
3.注意排除其他脏器疾病。（上海龙华医院推拿科



盛锋



主任）