秋乏的防治

虽然烦热的夏天悄悄被凉爽的秋风所接替，但不少白领并不觉得神清气爽，相反时时感到疲乏不堪。白领工作压力大，夜晚常熬夜加班，再加上秋燥来袭，已成为夜晚入睡难、白天易犯困的主因。尤其是每到午后，总感到头晕脑涨、无精打采、疲倦乏力。 “自驾一族”，有的人开车时也频频感到劳累，还给行车安全带来了隐患。不少白领白天工 作繁忙，晚上还经常熬夜加班，导致入睡时依然思维活跃，人很兴奋，结果晚上入睡困难，白天容易困乏。而夏天人体消耗大，睡眠不足，因而在入秋后也容易加剧疲乏感。如何防治秋乏，饮食调理是必要的。

具有宁心养神功效的食物是白领人士的首选。辛苦工作一天，晚上回家需要彻底放松。吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。除此外，建议使用搅拌机自制果浆。果蔬中的丰富纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用。一般的饮料会对健康有或多或少的影响，要少喝为 宜。自制的果蔬浆原料可以选择苹果、梨、黄瓜、西红柿、苦瓜等。还可选用的食物有莲子粥、紫菜汤、枣类、枸杞子、百合。取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合乏力、失眠者服用。 (常怡勇)