你喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧呢？一项科学研究发现，睡姿可能会影响老年痴呆症等疾病发病的风险。侧卧能使大脑更有效排毒，进而降低老年痴呆症等疾病危险。
经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发老年痴呆病和其他重大神经疾病。此时，为了扫清“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”。
医学科学家通过核磁共振成像扫描研究分析了大鼠大脑“清洁系统”（即类淋巴系统）的变化情况。研究人员特别对侧卧、平卧、俯卧等不同睡姿情况下大脑排毒系统的有效性进行了对比。结果发现，侧卧睡姿是大脑清除排毒的最有效方式。
有趣的是，侧卧是人类和大多数动物的最常见睡姿，这很明显说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。因此建议中老年人不妨坚持侧卧睡姿，会大大降低老年痴呆症的发生。
苏东坡是宋代著名文学家，寿命64岁，这个岁数在当时还挺长寿的。其实，苏东坡一生精通养生之道，著有《上张安道养生诀论》、《问养生》等。
苏东坡对茶叶养生有着自己独到的见解，他在《论茶》中曰：“除烦去腻，不可无茶。”在牙膏、牙刷尚未问世的古代，他就以自己的远见提出了食后用茶漱口的养生法，并指出：“每食已，以浓茶漱口，烦腻可除，令齿更坚密。”苏东坡习惯以梳发健身，并把“擦脚”作为一项重要的健身法宝。他每天早晚都要盘腿坐在床上，双目紧闭，用力按摩左右脚心各200次左右。现代科学研究证实，常按摩脚掌，对许多疾病如贫血、糖尿病、阳痿、经痛及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。
苏东坡对自己的饮食生活也有严格要求，曾给自己规定：“自今日以往，不过一爵一肉”（一餐不超过一杯酒，一个肉菜），真正实践了“饮食有节”的养生之道。
“达观好动”，是苏东坡极力倡导的又一养生观。事实上，他也是这样做的。他多次遭贬，辗转流离，还受诬入狱，几被处死，但就是在这样的境遇中，他一直都注意在锻炼身体中保持乐观的情绪。即使在最不得志的时候，他也不甘寂寞，或泛舟、或登山，尽情领略山川古迹风光，努力从苦闷中解脱，给自己开拓出一片辽阔天地。
前段日子，我去德国看望孀居的姑妈。一天早晨，姑妈家的门铃响了。一个白发苍苍的德国老头推门走了进来，大声说：“施密特，我们‘同居’吧？”姑妈高兴地说：“好啊，我也正有此意呢。”之后，他们又高兴地说了一会儿话。
德国老头走后，我向姑妈表示祝贺，祝贺姑妈再次寻找到自己的爱情。姑妈忙摆手说道：“不，不，侄儿，你误会了，此‘同居’非彼‘同居’也……”原来，姑妈口中的“同居”乃是现今德国老人十分追捧的一种养老模式——“搭伴养老”。虽然老人们生活在“同一间屋子里”，但平时他们各做各的饭，只有每周周末在公共厨房聚一次餐，有集体活动时则共同参与，要么到附近城市旅游，要么到剧院听戏。如果平日里有谁生了病，同居者也会主动承担照顾他（她）或帮助购物等。
姑妈告诉我，刚才来找她的那个老头儿叫费舍尔，他们是在老年大学里学油画时认识的，他就住在姑妈家附近，两人彼此性格也很合得来，于是便都有了“同居”的想法。其实，一起同居的还有另外两个孤身老人。姑妈告诉我，在我来之前，他们就已经一起制定了一份“同居”规则，拟定了各自的义务，如打扫卫生、收拾房间等。
姑妈还告诉我，在德国，除了老人与老人之间“同居”外，一些心态年轻的老人还喜欢与年轻人一起“同居”。德国的出租屋很稀缺，房租也贵得吓人，年轻人普遍遭遇“找房难”。于是，一些老人甘愿把自己的房子低价或免费提供给年轻人和他一起住，但前提是年轻人必须承担部分照顾老人的义务，比如陪老人聊一会儿天、打扫花园、外出采购等等。现在，德国一些城市的民政局和大学服务中心，经常会介绍大学生和孤寡老人家“同居”，大学生也很乐于接受这种“新型同居”的形式。
如今，“让我们同居吧”已经成了德国老人最热衷的行为。老人之间或老人与年轻人之间相互帮助、相互关心，即使老人身体出现状况也能及时被发现并得到救护。所以这里老人的平均寿命变得越来越长，德国已成为目前欧洲最“老”的国家，大概与此很有关系。
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