乍暖还寒“春捂”话养生

俗话说：“春天孩儿面，一日变三变。”春天气温变化大，身体的调节能力远远跟不上天气的变化，加上干燥多风，一旦气温下降，一些体弱的特殊人群很容易被疾病缠上。所以，科学的“春捂”是很有必要的。

少酸来点甜保持好心情

初春的饮食调养很关键，要忌食偏热、偏寒食物，不宜过量食用鱼虾和羊肉、牛肉等。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发的肝气的疏泄。

春季人们肝气较旺，要少吃酸的食物。可以适量多吃些甜味食品(糖尿病患者除外)，有健脾胃的作用，如平和的山药、莲子、薏米等。

此外，还应保持好心情，防止肝郁气滞，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气止常生发、顺调。此外，初春养生以养肝护肝为先，要多喝水以防毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发。

有氧运动需适量

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打人 极以及并不剧烈的球类运动。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易爱风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水。

哪四个部位需注意“春捂”

手腕：手腕处有心经的原穴——神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，所以“春捂”的第一个关键部位就是神门穴。

腰眼：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易闲倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

小腿：有些人在天气寒冷时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐等，中医认为这种表现属于阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，耍特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷。另外，还可在中脘穴(位于脐上 4寸)和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助于胃肠保暖。 (安静)