夏季养阳贵在“心”

夏季是一年中阳气最盛的季节。《内经》里所说“春夏要养阳”，而盛夏之时，与五脏中的“心”相应。那么如何顾护人体的阳气呢？

首先要谨防冷气病。居室宜清凉，早晚室外温度低，要适当开窗通风，以调节室内空气。

其次，夏季养阳贵在“心”，重在“清”。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。天气炎热，人们容易感到烦躁不安。因此，立夏后要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尽量做到“平和宁静、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意识地保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神；饮食要清淡，炎热的夏季人们易出现烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状，此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

立夏过后，气温升高有人开始爱出汗。“汗”为心之液，“汗”出太多易伤心。因此要避免运动后大汗淋漓，日常多饮温开水，补充体液。可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、散步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等。

湖南省疾控中心

马征