春游宜“一看两调”

又是一年芳草绿，春天悄悄走近。在经历冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，走出户外，在青山绿野中，享受大自然的恩赐，呼吸新鲜的空气。从生理需要角度看，一年四季中，春天是人体机能平衡、协调的最好季节。如何在春天出游调节人体机能平衡，“一看两调”是明智的选择。
看天气 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以出游时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。起居要有规律，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这对心肺大有裨益。
调饮食 在出游时的饮食调养上，要依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢开始旺盛，出游饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天也是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。mifang.fuwenhao.com
调情志 阳春三月万物始生，此时要力戒动怒，做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。出游休息间隙要养足精神，人的精神活动要顺应出游时的气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，要注意情志养生，外出游玩时保持快乐的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健作用。要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。
当然，春天也并不总是风和日丽，气候变化十分频繁。因此，踏青春游时一定要注意保护身体不受凉，以免引起感冒等常见疾病。还要注意不可久坐冷湿之地并要避免过度疲劳。(钟竹意)