抄书养生寿自高

小区78岁的周老伯， 退休之后，坚持每天抄书 不辍。5年来，他凭借手中 的毛笔，自己“出版”了包 括《红楼梦》《三国演义》 《水浒全传》《西游记》《聊 斋志异》，以及李白、杜甫、 自居易等诗集在内的大大 小小的著作10余部，总字 数已超过30万!

抄书不仅使他的晚年 生活充实而快乐，丰富了他 的古典文学知识，提高了文 学鉴赏水平，而且还对保持 身体健康起到了积极的作 用，使原先身体比较虚弱并 患有糖尿病的他，能够比较 健康快乐地生活着。周老伯 的抄书养生经验告诉我们， 患病的老人如果能够科学 养生，以乐观的精神与疾病 “和平共处”，严格遵守科学 的生活方式，也是可以健康 长寿的。

无意间做成一件事

看着自己亲手“出版” 的一摞一摞线装书，成就 感洋溢在脸上，周老伯说， 开始我只是抄着玩儿的， 从“无意间”到“有心做”， 一晃5年，竟然做成了这 么一件事。看来，人的潜能 真是很大，老有所为也是 可以实现的。

周老伯从年轻时就喜 欢r{I围卉肌文学，但忙于丁 作无暇读书，退休后可以从 容地阅读自己喜欢的古典 名著了。他有一套上海人民 出版社1974年出版的《铸 雪斋抄本聊斋志异》，在读 书的过程中，那上面不同的 手抄字体引起他的兴趣。那 是许多人抄成的一部书，有 的字厚实圆润似老者所 书；有的字苍劲有力如壮 士所为；有的字笔锋刚健 有少年义气；有的字端庄 秀丽犹如出自闺秀之手 ……看着看着，他就觉得 手中发痒，因为写毛笔字 有点儿基础，他便一个字 一个字地抄写起来。日积 月累，半年之后，周老伯竞 将那部《铸雪斋抄本聊斋 志异》抄完了。当时就是抄 着玩儿的，没当回事，用的 是最廉价的草纸，也没按 书的格式抄，很随意。春节 时，一位老同事来拜年，看 到他抄的书稿后说，既然 抄了，你何不按照书的样 式抄好了，也装订成一部 书，那多好啊!他很受启发， 就买来宣纸，用铅笔打上竖 格，严格按照线装书的格式 抄写，半年之后，一部68万 字的《三国演义》完成。儿子 说，我给您装订去吧。不久， 儿子就把一部装帧精良的 线装《i圈演义》送到他的 r疗f日Ⅱ，，^濒兜啊!他囱。0i儿 不相信自己的眼睛，翻开看 看，篇篇都是自己的笔迹， “原来，我自己也能‘出版’书 呀!”他问儿子装订花了多少 钱，儿子说，您就别管了，您 抄成一部书全家人都为您高 兴，从今往后的装订费我全 包了!他为孩子们的孝心所 感动，在家人的鼓舞和支持 下，他一抄而不可收拾，开始 有计划地“出版”了。

工夫不负有心人，5 年间他抄写了两百万字， “出版”了10部著作。抚摸 着这些凝结了多年心血而 抄成的线装书，周老伯激 动地说：“我这一辈子没给 孩子们留下什么财产，这 些书就是留给他们的精神 财富。”

抄书带来无穷快乐

抄书使周老伯的晚年 生活过得很充实，每天都 有任务，每天都有工作。抄 书也是创造性劳动，周老 伯并不满足于照抄照录， 而是对一些原著补充进新 内容。比如，周老伯根据家 中藏书及查找到的有关资 料，在抄写《红楼梦》时，附 加了曹雪芹、高鹗两位作 者的生平；康熙、雍正皇帝 的御批和有关奏折；毛泽 东、鲁迅、余平伯对《红楼 妙》的砰述；有关《红楼梦》 与作者的诗词等等，使他 的手抄本《红楼梦》内容丰 富，有特色。在抄写《三国 演义》时，他附加了金圣叹 的序文和毛宗岗的“读三 四法”，后者对读“三国”很 有帮助。

周老伯说，抄书的过 程就是学习的过程，他以 前的古典文学知识比较浅 薄，抄一遍比读两遍的印 象还深刻，何况有的书他 抄了不止一遍，比如《铸雪 斋抄本聊斋志异》就抄了 三遍，《三国演义》抄了两 遍。通过边抄边读及查阅 有关资料，他对许多古典 名著有了更深刻的认识。

抄书的过程还是提高 文学鉴赏水平的过程。比 如，抄屈原《离骚》之初，许 多地方周老伯读不懂，对照 “注释”，有的还是似懂非 懂，他就查找有关《离骚》的 赏析文章，通过学习认识了 伟大的屈原浪漫主义的爱 国情怀，理解了李白为何发 出“屈子辞赋悬日月，楚王 台榭空山丘”的慨叹。

此后，周老伯在抄写 李白、杜甫、自居易等人的 诗集时，都采用了这样的方 法，提高了自己的文学鉴赏 水平，对中国古典文学的 博人精深和唐诗、宋词、元 曲所达到的艺术高峰，有 了更深刻的认识。接受这 些艺术精华的熏陶和感 染，使他心胸豁达，神清气 爽，有一种超然的感觉。

抄书养生收获多多

抄书给周老伯带来 “一举数得”的好处，不仅精 神乐观、心情愉悦，还对保 健养生发挥了积极作用。他 虽然身患糖尿病，但至今病 情稳定，80岁高龄仍然精 力充沛、思维敏捷、手脚灵 活、行动自如，老两口生活 自理，基本不用儿女照顾日 常的生活。许多与他同时患 病或晚些患病的人走了不 少，周老伯能有今天的健康 生活，坚持每日抄书不辍的 “保驾”作用，功不可没。

“书法与气功有异益 同工之妙”，对此，周老伯 深有体会。抄书之初，让他 感到烦恼的是抄错字或抄 错行，那样，一页书就白抄 了。周老伯认真总结经验 发现，抄错全是因为心存 杂念，没能做到平心静气， 也就是没有“入静”。周老 伯说，一旦“入静”消除了 杂念，便全神贯注于笔端， 什么病痛、烦恼都被抛到 九霄云外。抄书时大脑、眼 神、手指、手腕、臂膀与呼 吸协调一致，运转自如，犹 如在做轻盈的“保健操”， 特别轻松、特别快乐。

当然，这要掌握一个 “度”。周老伯每天一般 抄书三四个小时，每抄半 小时起身活动10分钟，活 动颈椎和手腕、手指关节， 伸展四肢，散步，再喝点儿 水或吃点儿水果等。他掌 握两个原则：一是不能 “懒”，糖尿病患者很容易 懒，要克服懒惰，活动身 体；二是不能“过”，有了病 就不能逞强，做轻微的活 动也不过量，要适度。