饱食后别溜达

天气逐渐凉快了，胃口也好起来，一不小心就会吃多了。许多人吃得过饱之后，喜欢四处溜达，认为这样可以促进消化，避免积食，其实，这种方法并不可取。

人吃得过饱时，胃内容物增多，胃的体积增大，胃壁会变薄，如果这时四处溜达，会使胃下垂程度加重，不但会增加胃的负担，使胃的蠕动无法正常进行，还容易诱发急性胃扩张等疾病。有胃、十二指肠溃疡病史或胃出血病史的人更要小心，严重者还会导致胃穿孔。如果运动剧烈，肠系膜、韧带还会受到牵拉，易使局部组织缺血，诱发腹痛。

因此，感觉吃撑了的时候，最好不要到处溜达，应该安静休息。最好右侧卧位，上半身稍抬高一些，同时不要喝水、饮料等。感到撑胀的感觉减轻后，再做一些动作比较轻柔的运动，比如散步，或是双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化、吸收。另外还要注意，下一餐不能再吃肥腻食物。可以饮用一些帮助消化的普洱茶；也可用白萝卜、马蹄加水煮15分钟后服用；或取山楂、麦芽各25克，加水小火熬煮成两小碗水服用，每天2次，一次1碗，效果也不错。