“秋乏”无力如何缓解

人秋之后，天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少人感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化，这在民间被称为“秋乏”。

缓解“秋乏”，首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。同时衣着不可过厚，并适当节制性生活。

其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质，但注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。芡实富有营养，且兼具养胃之功，民间素有“秋藕最补人”之说，这些都可适当食用。还可多喝些茶、咖啡，以醒神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉的瓜果、蔬菜，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。

再次，秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展一些诸如太极拳、慢跑、广播操、冷水浴等体育健身活动。这既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。

此外，中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。

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