让手机在床边消失

不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

最佳的起床方式是逐渐摆脱对闹钟的依赖，每天按时睡觉，依靠自身的生物钟调节，睡到自然醒。