哈哈大笑驱烦延寿

著名爱国将领、民族英雄张学良将军一生充满了传奇，享年101岁。他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神不垮、身心健康、精力旺盛。张学良每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，他自己摸索出一套“大笑养生法”。他认为笑可以长寿，也可以让自己快乐。要快乐，首先要放松。

1．练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。



2．吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。



3．稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛、大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。


4．放松片刻，自然呼吸3分钟。



5．再开始大笑3次，从脚底开始，经过两踝关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象全身每个细胞、每块肌肉、每条神经都在大笑。



6．放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。

大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。