女人易缺铁，餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类；豆类、虾皮等等；以助于脸色红润、保持周身温暖。
男人更应该补锌。锌能保护前列腺。研究发现，健康的前列腺储存大量的锌，男士们不妨多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、蛤蜊、生蚝、肉类、南瓜子、栗子等。 周志同
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