别让汗腺超负荷

汗腺分泌汗液以调节人体体温。在冷天不活动的情况下，一个成年人一天要出一斤半左右的汗水；热天可以多到10斤，甚至20斤以上。汗液是由汗腺分泌以及从接近体表的毛细血管里渗透出来的，其成分99％是水，固体成分不到1％；这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾、尿素等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。若体内盐分补充不及时，汗腺就容易发生劳损，影响正常功能。因此，在炎热的夏天，不要让汗腺超负荷地“工作”，并采取以下措施以避免汗腺发生劳损。

1．尽量减少汗液的渗出速度，在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。

2．补充足够的盐分。如果只喝白水，既解决不了身体缺盐的情况，而且喝下去的水由于少盐也会很快排出体外，所以平时应该多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤。但在出汗很多时，也应在喝水的同时适当补充盐分，才能满足身体对水和盐的需要。

3．用温热水洗澡。带着满身大汗立即冲冷水或用冷水浸泡肢体，虽有一时的痛快，但过后往往会生痱子，或有其他不适，这种做法对汗腺更不利，容易造成汗闭。夏天最好是用温热水洗澡，对皮肤和全身都有好处的。