老年人怕“干”

老年人一般要比青少年排尿多，更容易造成体内缺水，但老年人器官敏感度又较低，常并不会觉得口渴，而真正感到口渴时，机体缺水已到了对健康有害的程度。尤其是对患有高血压、冠心病、脑血管硬化等病症的老年人来说，其危害程度更甚。因此，老年人应经常主动性地补充水分，但需注意的是，老年人最好不要依赖果汁或其他饮料来解渴，应以温开水或淡茶水为主。

一般情况下，老年人临睡前和清晨起床后应及时补充些水分，以保证血液的正常循环，防止血管栓塞。在平时的饮食中，老年人应多吃些富含水分的食物，粥就是最理想的主食，既容易消化吸收，又可大量补充水分。各种汤也是很好的老年性食物，既美味可口，又能增加营养。

老年人的居室也要调节温度和湿度，天气干燥时房间里可摆放一盆清水，也可在家中养植些花草和金鱼，既可陶冶情趣又可营造湿润的环境，对口渴缺水的敏感度也会增加。

另外，老年人可经常到有水的地方活动，如河边散步、垂钓等。一般水多的地方，树木草地也较多，空气中的负离子也多，尤其对长期生活在城区高楼里的老年人更有好处。项前