夜尿多要睡得暖

夜尿多是令很多老年人感到非常痛苦的事。导致老人冬季夜尿多的一大因素，就是夜间睡眠质量差。有调查显示，超过50％的老年人存在睡眠问题，而这些老年人当中都发生了夜尿频繁。

对于老年人来讲，夜尿增多的一大原因就是老年人的睡眠质量差，神经系统处于相对“醒着”的状态，肾脏代谢速度也较快，产生的尿液多，更容易使老人憋醒而去厕所。然而，睡眠质量好的人，夜尿现象就很少，甚至一觉睡到大天亮。

现代医疗气象研究表明，卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响，特别是对老年入的影响更大。对于老年人来说，一般冬季睡觉时室内温度在20度—23度最为适宜。据研究，被窝温度在32℃～34℃时易入睡。在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，并且会导致入睡困难。这是因为室温在20℃以下时，被窝温度会比较低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。但室温超过23℃就容易瞪被子，导致入睡不踏实。

要想缓解冬天夜尿多的状况，除了规律运动、调整饮食等措施外，睡觉时可以利用空调和电暖器来调节室内温度；这样被窝始终暖和，更容易入睡，睡眠质量也会改善，对于夜尿多的人来说，这个方法简便而有效。